dieta a

http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html - Tabele energetyczne http://www.kalkulator.friko.pl - kalkulator by Khaine a jak chcesz to jeszcze te sobie stronki przeglądnij jest też tabele IG http://to.mass.w.interia.pl/dieta.htm http://www.montignac.pl/gi1.htm http://www.koksiarze.prv.pl/dieta.html

nitro2 wez jak juz A z dieta to wiadomka

[...] było coś takiego jak bicie rekordów nie zaprzeczam ale dużo się zmieniło człowiek z czasem dojrzewa Już od kilku miesięcy ćwiczę w domu drążek pompki no i hantle podnoszę a nie nimi macham.... Ważę 65kg i muszę przytyć i tu właśnie problem nie wiem z jakich suplementów korzystać no i ta dieta. Gdybyś mi pomógł byłbym dozgonnie wdzięczny...

21.02 zacząłem redukcję waga ok 90 kg. wyglądałem tak http://i58.tinypic.com/s5ck8j.jpg Tak po mniesiącu redukcji 86,5kg : http://i59.tinypic.com/x1kio6.jpg tak teraz 85kg : http://i57.tinypic.com/8zk6ds.jpg http://i62.tinypic.com/2z7gchi.jpg http://i60.tinypic.com/14vsgo6.jpg http://i62.tinypic.com/allmqh.jpg http://i58.tinypic.com/2449zpu.jpg [...]

Na papierosach to można nawet :D albo dieta 1000 kcal, czyli 0,5 litra wódki dziennie. śniadanie - seteczka II śniadanie - dwa szoty = 50 ml Obiad przed treningiem = solidna seteczka i ogórek do zagryzienia po treningu... j/w (polecam też w czasie treningu pociągnąć z piersióweczki jak sił brakuje) kolacja - krańcujmey flaszkę A jako przekąski [...]

[...] ;] początkowe pomiary 23.03 : łydka 42/udo 59/biodra 91/pas 72/waga 68/zawartość tłuszczu 21,8 %/BMI 22.7 pomiary po tygodniu 28.03 : 42/59/90/71/67/20.7%/22.4 Jak widać dieta + trening + w moim przypadku fat burn działają . Od pon do pt przestrzegałam diety a w sobotę pozwoliłam sobie na mały odskok, soczek tymbarka pomarańczowy 250 ml ( [...]

Poczytaj: Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To powinno Ci pomóc. Spróbuj ułożyć porządną dietę. Pewności nie ma czy to przez chleb, może to być spowodowane przez inne produkty. Zmieniony przez - Mave5 w dniu [...]

Po profilu widać, że jednak rzeczywiście rzeźbe ma, a jak ktoś ma dobre geny to dieta nie jest mu potrzebna, zresztą znam osoby, co nawet bez treningu wyglądają dobrze. A niech takich gęś kopnie.

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 30mg e0d 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. [...]

co do jedzenia to jesli nie miałeś diety (rozpisanej) a jadleś zdrowo to postaraj sie jesc jeszcze zdrowiej wiem co to prawdziwa dieta i nie wszyscy wytrwaja ja na redukcji ostatniej dalem rade 2 tygodnie ale to wina pracy bo ludzie non stop cos jedli pizze kebaby salatki zalane sosami itp ale teraz dopielem wszystko i tobi9e tez proponuje malymi [...]

śniadanko jakies kanapeczki szyneczka Twaród chudy xD i jakieś płatki cos sie tam wybierze 2 sniadanko w szole poł kosteczki twaroga chudego z 100g ryż/kasza obiadek to na laycie jem ze staruszkami jakies miecho ziemniaczki sufóófka i 0,5l wody 18,00 lub po treningu kasza/ryz 0,5 kostki twaroga chud./ or cziken 21,00 wdupcamy kanapeczki z jakims [...]

Dodam od siebie \-) 1. Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni ---> DIETA to podstawa. Skoro tyje, tzn. że micha kuleje. 2. Brazylijską dupę i resztę ciała na miarę bogini robi się na siłowni ---> żelazem i magicznymi ćwiczeniami wielostawowymi 3. Tylko cioły tracą czas na A6W i inne cuda, bo nie wiedzą, że takie g....nka angażują nie brzuch, [...]

Również myślę, że dieta w tym wypadku powinna być na pierwszym miejscu. Jeśli ruch ma za zadanie podwyższyć wydatek energetyczny, to bez pilnowania bilansu kalorii wysiłek ten nie bedzie miał sensu. Mama sobie poćwiczy, a później zje więcej, ponieważ cwiczenia wzmagają apetyt i klops.

ZAPOTRZEBOWANIE BTW: 176 / 107 / 308 DIETA REDUKCYJNA: 2900 posilek 1 (8:00): ------------------------------------ - mleko 1,5% (250g) - platki owsiane (80g) - orzechy wloskie (25g) - ser twarogoy chudy (25g) 50g BTW: 37,86 / 24,99 / 75,24 posilek 2 (11:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze slonecznikiem (100g = 2 [...]

[...] bic, brzuszki... jeszcze jak nie bylo tutaj dzialu trening w domowych warunkach, albo go przeoczylem ( z 5 lat temu). Cos tam uroslo, stosowalem suple od krety po nitro. z dieta to hmm, smiecie kaloryczne. wracajac myslami w tamte czasy pukam sie w glowe ze tyle kasy wydalem na chwilowy wzrost cm w lapie i klacie. Teraz ludzie doswiadczeni [...]

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

Pewnie Dieta jest dla ciebie,a nie ty jesteś dla diety

Pierwsze co się rzuca w oczy to za mała ilość kalorii według mnie. Ja sam próbowałem przeprowadzać redukcję i mi nie szło, miałem ok 2300 kcal przy wadze 105kg i wzroście 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ [...]

[...] po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc dopieta na ostatni guzik. Tu musisz sam ustalic pod siebie ile czego, kazdy jest inny, ale na redukcji daj duzo [...]

@ANIIMAL Dzięki ;) Dieta już ułożona i oceniona tylko jeszcze takie szczegóły jak waga no i trening poprawny ;] @eeroo rozumiem twoje "obawy" co o worek. Jednak jest to do wyzycia sie i zmeczenia :) To tak jakbyś powiedział, ty nie graj w piłke albo kosza bo nie wiesz jak się poprawnie kopie albo rzuca ! Nabierzesz złych nawyków ;) Co [...]